Mes articles
Consultez l’ensemble de mes articles que je crée à partir de mes réflexions et situations rencontrées en consultation
Image corporelle et estime de soi : comprendre le lien pour mieux s’épanouir
Lorsque nous parlons d’image corporelle, nous évoquons la façon dont nous percevons notre corps. Pourtant, cette perception n’est pas toujours...
Pourquoi je me compare autant aux autres (et comment s’en libérer)
Vous arrive-t-il de vous sentir moins bien après avoir regardé les réseaux sociaux ?De vous surprendre à penser : « Elle est plus belle… plus...
Les idéaux de beauté : comment ils s’infiltrent en nous
Pourquoi tant de personnes ont-elles le sentiment de ne jamais être “assez” minces, « assez » jeunes, « assez » belles ?Derrière ces jugements se...
Les 5 langages de l’amour : un outil pour mieux aimer les autres et soi-même
Pardonner pour se libérer : comprendre, choisir et avancer
Le pardon, un chemin vers la paix intérieure Pardonner : un mot simple, mais une démarche souvent complexe.Le pardon est avant tout un acte...
Comment prendre soin de son corps ?
On parle souvent d’amour du corps comme d’une question d’acceptation ou d’image. Mais aimer son corps, c’est d’abord l’écouter et répondre à ses...
Faire le deuil : comprendre, traverser et apaiser la perte
Faire le deuil, ce n’est pas seulement « tourner la page ». C’est un processus intérieur profond, intime, parfois long, qui nous invite à accepter...
Prendre sa place : retrouver sa légitimité d’exister
Prendre sa place… qu’est-ce que ça signifie vraiment ? Souvent, derrière cette expression se cache un besoin essentiel : celui de ne plus subir sa...
Pourquoi je n’arrive pas à pleurer ?
Comprendre les causes, l’impact et comment se reconnecter à ses émotions Pleurer est un mécanisme naturel qui permet de libérer nos émotions,...
Les pensées et croyances limitantes : comprendre, identifier et s’en libérer
Nous avons tous des pensées qui influencent notre manière d’agir, de ressentir et de nous percevoir. Certaines sont aidantes et motivantes, tandis...
L’estime de soi : comprendre, identifier et renforcer ce socle intérieur
L’estime de soi influence profondément la manière dont vous vous percevez, dont vous interagissez avec les autres et dont vous abordez les défis du...
La confiance en soi : comprendre, identifier et renforcer ce pilier essentiel
La confiance en soi est l’une des clés les plus précieuses pour avancer sereinement dans la vie. Pourtant, elle semble souvent fragile, fluctuante,...
Exercice : Je renforce mon estime
Cet exercice a pour objectif de vous aider à développer une image plus positive de vous-même, en vous appuyant sur l’admiration que vous portez à...
Exercice : Créer des attachements sécurisants
Même si votre enfance n’a pas toujours été marquée par des liens solides et rassurants, il est tout à fait possible de construire aujourd’hui des...
La procrastination : comprendre ce mécanisme pour en sortir
Qu’est-ce que la procrastination ? Procrastiner, ce n’est pas simplement remettre au lendemain une tâche désagréable. C’est un mécanisme beaucoup...
Le perfectionnisme : un frein invisible à votre épanouissement ?
Qu’est-ce que le perfectionnisme ? Le perfectionnisme, souvent valorisé dans notre société, peut en réalité...
Le syndrome de l’imposteur : comprendre, reconnaître et s’en libérer
Qu’est-ce que le syndrome de l’imposteur ? Le syndrome de l’imposteur désigne une forme de doute profond concernant ses compétences, ses réussites...
Le triangle de Karpman ou le piège relationnel victime-bourreau-sauveur
Dans nos échanges du quotidien, nous jouons parfois – sans le savoir – des rôles bien définis. Ces rôles nourrissent des tensions, créent des...
Comprendre la neuroatypie : un autre regard sur les différences neurologiques
Depuis quelques années, on parle de plus en plus des profils "neuroatypiques", souvent à travers des témoignages, des diagnostics tardifs, ou des...
Comment transformer vos pensées négatives ?
Le cerveau, cette machine à pensées… souvent négatives Chaque jour, votre cerveau génère entre 60 000 et 80 000 pensées. Et selon les chercheurs,...
Comprendre le trouble de stress post-traumatique (PTSD)
Le trouble de stress post-traumatique, souvent désigné par son acronyme anglais PTSD (post traumatic stress disorder), est une affection...
Les styles d’attachement : mieux comprendre nos comportements amoureux
Nos relations amoureuses sont souvent le miroir de nos blessures d’enfance, de notre histoire affective et de notre rapport à l’autre. Le style...
L’émotion tristesse ? C’est quoi ?
La tristesse est une émotion universelle que tout être humain expérimente à divers moments de sa vie. Pourtant, elle reste souvent incomprise,...
Lapsus révélateur ou acte manqué ? Quelques notions
Les erreurs de langage, les oublis soudains ou les gestes mal maîtrisés font partie de notre quotidien. Qui n’a jamais appelé un collègue par le nom...
Gérer ses émotions : un exercice pour comprendre leur message
Quand on se sent submergé par une émotion, notre premier réflexe est souvent de la mentaliser. On rumine, on s’interroge, on interprète… On est...
Dépendance affective : définition et causes
On parle de dépendance affective lorsque l’estime de soi d’une personne est entièrement dépendante du regard de l’autre sur soi : elle se traduit...
Hypocondrie : quand la peur de la maladie prend toute la place
Se sentir mal à l’aise après avoir lu un article médical, scruter son corps à la recherche du moindre signe suspect, consulter son médecin plusieurs...
Adolescence et puberté
Adolescence et puberté : quand grandir rime avec souffrir L’adolescence est une période de transformation et de bouleversements intenses. Cette...
La communication non violente (CNV) : pourquoi et comment l’utiliser
Que ce soit au travail, dans notre couple ou avec nos enfants, il n'est pas toujours facile de dire ce que l'on ressent sans la peur de froisser, ni...
Exercice : Identifier les valeurs qui guident votre vie
Nos valeurs sont les piliers de notre identité. Elles orientent nos choix, nos comportements, nos relations… et lorsqu’elles ne sont pas respectées,...
Exercice : Identifier ses besoins profonds pour mieux s’épanouir
Il est parfois difficile de mettre des mots sur ce que l’on ressent ou sur ce qui nous manque vraiment. Pourtant, reconnaître ses besoins est une...
Exercice : J’ancre mes réussites pour renforcer mon estime de moi
Nous avons tous traversé des défis, surmonté des difficultés, accompli de petites et grandes choses dont nous pouvons être fiers. Pourtant, nous...
Exercice d’ancrage positif : créer un rituel pour se reconnecter à un état de bien-être
En programmation neuro-linguistique (PNL), l’ancrage est une technique simple et puissante qui permet de retrouver un état émotionnel positif grâce...
Exercice : Observer l’impact de vos pensées sur votre corps
Notre esprit et notre corps sont intimement liés. Ce que nous pensons influence directement notre état physique. Pour en prendre pleinement...
Quel est l’impact des blessures d’enfance sur notre vie d’adulte ?
Notre enfance façonne bien plus que nos souvenirs : elle influence nos émotions, nos comportements et nos relations d’adulte. Lorsque certaines...
Pourquoi J’ai du mal à dire non ?
“Non” : un simple mot et pourtant, il peut être si difficile de les prononcer. Pourquoi ? Parce qu’au-delà du mot, ce sont des peurs, des croyances...
Les mécanismes de défense : quand nos protections deviennent nos limitations
Nous avons tous des manières, souvent inconscientes, de nous protéger face à ce qui nous bouscule, nous fait peur ou réveille une blessure. Ces...
Problèmes de poids : les blocages inconscients
Vous avez tout essayé pour perdre du poids : régimes, sport, rééquilibrage alimentaire… mais rien ne fonctionne sur le long terme ? Et si votre...